عام

جدول دايت لرمضان , ارشادات لتقليل الوزن

تعاني بعض النساء من تذبذب أوزانهن في شهر رمضان، فخلال نهار رمضان ينقص وزن الجسم نتيجة لحرق الجسم للسعرات الحرارية، دون تعويض ذلك بأي تغذية، ولكن بعد الإفطار يبدأ الجسم في تخزين كميات من الدهون، نتيجة لما يدخل له من أطعمة دسمة مليئة بالدهون، وتحتار النساء فيما يمكن أن تفعله …

أكمل القراءة »

فوائد الفاكهة في رمضان , فائدة تناول الفواكه في رمضان

لاشك أن الصيام خلال شهر رمضان الفضيل لساعات طويلة يفقد الجسم الكثير من الفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاجها لإمداد الطاقة، لذا ينصح الدكتور مصعب ربيع، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية، بتناول هذه الأطعمة خلال فترة الإفطار لتعويض ما يفقده الجسم وهي: – اختاري التمر والفواكه المجففة والمكسرات كجزء من نظامك الغذائي، …

أكمل القراءة »

فوائد تناول عيد الجمل في رمضان

تتميز كل الحلويات الشرقية التي تقترن بشهر رمضان المعظم، بإضافة مختلف المكسرات لها، ويأتي عين الجمل ليحتل الصدارة. وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية، أن عين الجمل أو كما يطلق عليه في بعض البلدان العربية “الجوز”، يتميز بقيمته الغذائية العالية، واحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحمي الجسم من …

أكمل القراءة »

التخلص من احساس الجوع و العطش في صيام رمضان

رغم روحانية الصيام والفوائد الجسدية والروحانية المرتبطة به، إلا أن ساعات النهار الطويلة وحرارة الصيف المرتفعة تجعله صعبا بالنسبة إلى بعض الأشخاص، ما قد يسبب الشعور بالعصبية والتعب وقلة الإنتاجية في العمل.وقدمت أمريت تشاند، مديرة مركز “ميريكلز” للعلاج بالطاقة والتأمل في دبي، أبرز الطرق والسبل للتخلص من شعور الجوع والعطش …

أكمل القراءة »

الخيار في رمضان , فوائد الخيار في الصيام

الخيار في رمضان , فوائد الخيار في الصيام الخيار من الخضراوات اللذيذة والمرطبة، التي يتناولها الكبار والصغار، كما أنها من المكونات الرئيسية لطبق السلاطة. يؤكد دكتور سامح السماحي، إخصائى التغذية العلاجية، أن الخيار من أهم الخضراوات التي يجب أن يحرص كل صائم على تناولها يوميًا طوال شهر رمضان، سواء على …

أكمل القراءة »

اطعمة تنشط الذاكرة لطلاب الثانوية العامة في الصيام

خلال فترة امتحانات الثانوية العامة يحتاج الطلاب إلى تناول بعض الأطعمة الصحية، التي تعينهم على التركيز والمذاكرة وتمدهم بالطاقة اللازمة للمجهود الذهني المبذول في تلك الفترة. تكشف الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشارى التغذية العلاجية، عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تحفيز المخ على التفكير وتساعد في تخفيف الدم فيتدفق …

أكمل القراءة »

اعشاب سحرية لحرق الدهون في رمضان

إن كنتي بدأتي تلاحظين زيادة وزنك وتراكم الدهون في بعض المناطق من جسمك، نتيجة ضعفك أمام أكلات وحلويات رمضان الشهية، فحاولي استدراك الأمر والتخلص من وزنك الزائد قبل أن يخرج الأمر عن يديكِ. ويقدم محمد سلام، خبير التداوي بالأعشاب، مجموعة من الأعشاب التي تنسف دهون الجسم المتراكمة بسرعة. الشمــــريساعد الجســم …

أكمل القراءة »

فوائد الصيام للصحة , صوموا تصحوا

بالرغم من أن الصيام يتتطلب الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة طوال النهار، إلا أن هذه العملية من شأنها أن تحسن صحة الإنسان بشكل كبير. فالصيام له فوائد عديدة وكبيرة يتعجب لها الكثير من الأطباء، حيث وجد المتخصصون أن الجسم وقت الصيام يكون في أفضل حالاته. ووفقًا للدراسات فإن الصيام …

أكمل القراءة »

القهوة في رمضان تسبب العطش في الصيام

بالرغم من فوائد القهوة المتعددة إلا أنها قد تؤثر بشكل غير مباشر في كمية السوائل التي يحتاجها جسم الإنسان. حيث يقول الأطباء إنه على الرغم من أن الكافيين له تأثير مُدر للبول وطارد للصوديوم، إلا أنه قد يؤثر بالسلب على محتوى السوائل في الجسم، في حال الاستهلاك المبالغ فيه للقهوة …

أكمل القراءة »

لسحور صحي في رمضان , السحور الصحي المفيد

يعتمد النظام الغذائي في رمضان على السيطرة على الرغبة في تناول الطعام، لذلك تعتبر وجبة السحور شديدة الأهمية للحفاظ على مستويات الطاقة خلال النهار. إليك أهم النصائح الواجب اتباعها عند إعداد وجبة السحور: الفواكه والخضروات تساعد على تأخير الشعور بالعطش خلال النهار، كما أنها تمنع الإمساك * ينبغي أن تكون …

أكمل القراءة »