الرئيسية / المرأة / حواء ، تعرفي علي نظام سهل يجعل جسمك رشيق

حواء ، تعرفي علي نظام سهل يجعل جسمك رشيق

حواء ، تعرفي علي نظام سهل يجعل جسمك رشيق
لا يوجد شخص علي وجه الارض لا يبحث عن الرشاقه و الجمال و الجسم المتناسق و الجذاب
و لكن هناك امور تقف عائلا بيننا و بين ما نبحث عنه مثل اغراءات الاطعمه و التي تجعلنا نتقاعس في تنفيذ رغبتنا .
و لكن عزيزتي حواء في هذا المقال سنحاول وضع نظام مميز سيجعلك رشيقه و مميزه
و هذا النظام يعتمد بشكل كبير علي تغير اسلوب و نظام الحياه :
نظام سهل يجعل جسمك رشيق

  • الغي من قاموس حياتك كلمة رجيم وحرمان واعقد العزم على تخفيف وزنك .
  • اعلمي أن الاجسام تختلف من شخص لآخر ومايناسب غيرك قد لا يناسب لك وما يؤثر على وزنك قد لا يؤثر على غيرك .
  • ماجمعتيه خلال اشهر وسنوات من شحوم يستحيل أن يختفي في غضون أيام .
  • اتبعي طريقتان لمعرفة وزنك القياس بالمتر إذا كنت ممن يمارسون الرياضة لأنه قد يثبت الوزن وتتحول الشحوم لعضلات بسبب ممارسة الرياضة , والميزان وليكون قياسك لوزنك كل نهاية اسبوع في الصباح قبل تناول الإفطار
  • تناولي 3 وجبات في اليوم بكميات قليلة واحذر التجويع أوالاكتفاء بوجبة واحدة فهي من اقوى الاسباب للاحتفاظ بالوزن
  • في كل مره حاولي ان تقلل الكمية بحيث تخصص لك طبق وتحدد فيه الكمية , مهم تقليل الكمية حتى تتشكل المعدة بحجم كمية الطعام
  • مجرد ما ينتهي طبقك انصرفي عن السفرة حتى لا تتهور وتتناول كمية إضافية من الطعام .
  • لتكن آخر وجبة في اليوم الساعة 7 مساء ولو كنتي في مناسبة يمكن تناول كمية قليلة جدا من الطعام .
  • اجعلي طبق من الفاكهه الطازجة قريبة من مكان جلوسك ونوع فيها – حاول بقدر الاستطاعة الابتعاد عن السهر .
  • احذري الحلويات فهي من اقوى المسببات للسمنة وهي تعادل في خطرها وحجم ضررها الدهون .
  • ليكون لك اسبوعيا يوم تكافئ به نفسك وليكن في اخر الاسبوع وقت الاجتماعات العائلية بتناول أي نوع من الحلويات بكمية معتدله .
  •  اكثري من شرب الماء وليكن على الريق 3 أكواب
  • شرب كوب ماء دافئ على الريق مضاف له 1ملعقة صغيرة عسل طبيعي وعصير نصف ليمونة مساعد لعملية إنزال الوزن بإذن الله .
  •  مهم تخصيص وقت يوميا لممارسة اسهل رياضة وهي المشي وإذا ارتدت نتائج سريعة ليكون مشيك صباحا قبل تناول أي طعام فهو عامل قوي لحرق الدهون ابتدأ ب15 دقيقة ثم كل يومين زد الوقت .
  • ليكون للزبادي نصيب من وجباتك فهو عامل مساعد لحرق الدهون على الخصر – بدون مجاملات جسمك اهم أن تجامل في مناسبة أو إجتماع بتناول كمية كبيرة أو نوعيات ذات سعرات حرارية عالية .
  •  غيري من طريقة إعدادك للطعام استبدل القلي بالشوي في الفرن حتى البطاطس المقلية يمكنك إعدادها بالفرن مع 1 ملعقة زيت .
  •  احذري مكعبات مرق الدجاج والصوص الجاهز للسلطات واستبدلها بزبادي مضاف ثوم وسماق وعصير ليمون
  • ادخلي منكهات لطعامك مثل الريحان والزعتر البري
  • ابتعدي عن طهي الطعام بمرق اللحم أو الدجاج
  • استخدمي زيت الزيتون في طعامك
  • حددي في اليوم 3 تمرات ويمكنك مكافأت نفسك عند النزول بزيادة العدد ل5
  • احذري العصائر المعلبة فهي عبارة عن الوان ومنكهات وسكريات واستبدلها بعصير طازج معد منزليا.
اقراء ايضا  ماسك سحري يوحد لون بشرتك بسرعة

اقراء ايضا

شاهد أيضاً

انواع البلسم المفيد للشعر

هل تعانين من شعر جاف؟؟ هل شعرك دهني أم خشن ومقصف؟ إذا كنتِ تعانين من …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *